24. del (Nevroprehrana in čustva): V SPANJU JE MOČ

Na portalu za zdravo in aktivno življenje objavljamo MINI VODNIK na temo “Nevroprehrana in pomembnost čustev skozi vsakdanje življenje” mlade raziskovalke Alexandre Blaži. Dva do tri krat na teden objavljamo en njen prispevek. Tukaj je 24. del vodnika z naslovom:

V SPANJU JE MOČ

Od izuma elektrike lahko samo z enim pritiskom na gumb umetno podaljšamo dan, največkrat pa tako tudi svoje delo.

V preteklosti je bilo drugače – ljudje so končali svoj dan, ko je padel mrak in ga začeli takrat, ko je vzšlo sonce.

Zdaj pa se nam umetna luč zdi nekaj najbolj praktičnega in tako samovoljno premikamo (in rušimo) svoj naravni ritem. Ne vstajamo več ob zori, ampak pač po svoji potrebi.

Bioritem spanca in utrujenost

Le malokdo se danes še ravna po naravnem ritmu.

Ljudje se ne zavedamo, kako zelo pomemben je kakovosten spanec.

Veliko ljudi spi premalo, a se ne zaveda, da izgubljenega spanca ni mogoče nadoknaditi.

Številni v želji po tem, da bi se končno naspali, prespijo konce tedna, a med delovnim tednom se zgodba ponovi – zbujajo se utrujeni in neprespani.

Moč spanca in negativne posledice pomanjkanja le-tega

Raziskave dokazujejo, da je spanec krepilnejši pred polnočjo. Zelo pomembno se je tudi zavedati, da ne potrebujejo vsi ljudje enako veliko spanca.

Spanje ima veliko moč, ki pa se je nemalokrat niti ne zavedamo – obnavlja naše telo in nam tako zelo pomaga ohranjati zdravje in dobro počutje.

Ne nazadnje pomanjkanje spanca pospeši staranje žil in poveča tveganje za nastanek srčnega infarkta.

Pomanjkanje spanca je razlog, da se v možganih sprosti manj serotonina, hormona sreče.

Nenaspan človek želi ta primanjkljaj nadomestiti s sladkorjem ali drugimi škodljivimi snovmi (razvadami).

Nenaspan človek ima enake odzive, kot oseba pod vplivom alkohola! Bolj kot je človek nenaspan, bolj se vede, kot da ima preveč alkohola v krvi.

Naslednjič: Vedno pripravljeni na srečo

Piše: Alexandra Blaži

Vir besedila: Nevroprehrana (mag. sc. Sandi Krstič, dr.med.)

Viri slik: Daniela Dimitrova, Comfreak, congerdesign, silviarita in Free-Photos s Pixabay.