Na portalu za zdravo in aktivno življenje objavljamo MINI VODNIK na temo “Nevroprehrana in pomembnost čustev skozi vsakdanje življenje” mlade raziskovalke Alexandre Blaži. Dva do tri krat na teden objavljamo en njen prispevek. Tukaj je 19. del vodnika z naslovom:
Predmenstrualni sindrom- tegobe in kako jih ublažiti
Predmenstrualni sindrom je skupek znakov, ki se ponavljajo pred pričetkom menstruacije.
Do 10 odstotkov žensk trpi težjo obliko tega sindroma, ki jim greni življenje.
Za njim naj bi trpelo kar 75 % žensk (v blažji ali srednje naporni obliki) in seveda prav toliko moških.
A šalo na stran.
5 % teh žensk ima tako močne težave, da morajo svoje urnike prilagoditi PMS-u.
Občutijo namreč močno potrtost, šibkost, omedlevico in razdraženost.
Nekatere lahko zapadejo celo v depresijo.
Nenavadni simptomi PMS-a
Če spadate med ženske, ki jočejo med brezveznimi oglasi na televiziji ali vas do solz gane nov videospot pop ikone, potem pa ste poskočno veseli, ko se vam zgodi nekaj lepega, najverjetneje spadate med milijone žensk po vsem svetu, ki trpijo za predmenstrualnim sindromom.
Domača zdravila
Vzemite 1000 mg magnezija dnevno, 1500 mg kalcija dnevno.
Uživanje vitamina B6 zmanjša zadrževanje vode in poveča cirkulacijo krvi skozi ženske organe. Vitamin E zmanjšuje občutljivost prsi.
Grozdnata svetlika lajša predmenstrualne napetosti, menstrualne krče, napetost mišic in ureja delovanje spolnih organov.
Hkrati pomaga nadzorovati nihanja razpoloženja.
Korenina regrata je zelo močan diuretik, ki pomaga pri odvajanju odvečne vode in napihnjenosti, vendar je bolj varen kot komercialni diuretiki, ki zmanjšujejo količino kalija v telesu.
Hkrati pomaga jetrom, da odvajajo estrogen, in tako manjša neravnovesje hormonov.
Pokazalo se je da ima telesna dejavnost 3x tedensko po 45 minut ugoden vpliv na zvišanje ravni endorfina v možganih, ker vedri razpoloženje.
Telesna dejavnost povečuje tudi občutljivost na inzulin, zaradi česar je potreba po neomejenih količinah sladke hrane takrat manjša.
Močni krči nastanejo zaradi pomanjkanja železa.
Naslednič: Naša vsakdanja kava
Piše: Alexandra Boži.
Viri besedila: https://www.bodieko.si/znebite-se-predmenstrualnega-sindroma-ali-pms
Viri slik: silviarita, Ajale, PublicDomainPictures in Plants World s Pixabay. P
vitaFIT
Dodaj komentar