fbpx
VITAFIT - portal za zdravo in aktivno življenje

Pretirano razmišljanje

2 razloga, zakaj je pretirano razmišljanje morda v pretiravanju
Ko čustvena inteligenca trči ob ranljivo identiteto.

Objavljeno 27. novembra 2022 | Pregledala Jessica Schrader

Ključne točke

Pretirano razmišljanje je pogosto definirano kot razmišljanje o nečem preveč in predolgo. Pretirano razmišljanje se lahko pogosto vrti okoli obsežne samoanalize – na primer: »Ali sem naredil pravo stvar? Ali sem vredna oseba? Zakaj ne morem izklopiti svojih negativnih misli? Sem sebična?« Človek lahko o teh mislih razmišlja več dni. Poleg tega lahko fiksiranje na eno skrb zvabi osebo v zajčjo luknjo spiralnih skrbi, ki so nekako povezane s prvotno tesnobo.

V vsakem primeru lahko pretirano razmišljanje povzroči val tesnobe in depresije, ki se ga je težko otresti. Človek pogosto najde olajšanje v zasedenosti dneva, ker se zdi, da se ponoči pojavi pretirano razmišljanje. Čeprav je to težka situacija, lahko pomaga razmisliti o vzroku za pretirano razmišljanje. V igri sta lahko dva dejavnika.

Preden artikuliramo dva možna dejavnika, ki prispevata k pretiranemu razmišljanju, je pomembno priznati skupno izkušnjo čustveno inteligentnih. Vključuje kritičen vidik čustvene inteligence: samozavedanje. To vključuje zmožnost pogleda vase in introspekcije, da bi ocenili osebno odgovornost, pridobili vpogled in razumeli, da neprijetni občutki pomagajo osebi rasti in se razvijati. Je prefinjeno darilo, a ko je človekova identiteta pod pritiskom, lahko povzroči pretirano razmišljanje.

Na primer, posameznik se lahko vrti po tem, ko prejme negativne povratne informacije o tem, kdo je. Osebi, ki podaja kritiko, želi zaupati, vendar morda ni povsem prepričana, da je ocena pravilna. Ta globoka zmeda lahko izzove sram in živi v njenih možganih več dni. Zadrega lahko sproži intenzivno samoinventarizacijo, ker želi oseba to ugotoviti. Zmeda glede njene identitete povzroči naval pretiranega razmišljanja.

V kombinaciji s čustveno inteligentno nagnjenostjo k samorefleksiji lahko dve situaciji, ki vključujeta osebno identiteto, povzročita dovzetnost za pretirano razmišljanje. Ena je razvojna, druga pa situacijska.

V vsakem primeru lahko pretirano razmišljanje povzroči val tesnobe in depresije, ki se ga je težko otresti. Človek pogosto najde olajšanje v zasedenosti dneva, ker se zdi, da se ponoči pojavi pretirano razmišljanje. Čeprav je to težka situacija, lahko pomaga razmisliti o vzroku za pretirano razmišljanje. V igri sta lahko dva dejavnika. Preden artikuliramo dva možna dejavnika, ki prispevata k pretiranemu razmišljanju, je pomembno priznati skupno izkušnjo čustveno inteligentnih. Vključuje kritičen vidik čustvene inteligence: samozavedanje. To vključuje zmožnost pogleda vase in introspekcije, da bi ocenili osebno odgovornost, pridobili vpogled in razumeli, da neprijetni občutki pomagajo osebi rasti in se razvijati. Je prefinjeno darilo, a ko je človekova identiteta pod pritiskom, lahko povzroči pretirano razmišljanje. Na primer, posameznik se lahko vrti po tem, ko prejme negativne povratne informacije o tem, kdo je. Osebi, ki podaja kritiko, želi zaupati, vendar morda ni povsem prepričana, da je ocena pravilna. Ta globoka zmeda lahko izzove sram in živi v njenih možganih več dni. Zadrega lahko sproži intenzivno samoinventarizacijo, ker želi oseba to ugotoviti. Zmeda glede njene identitete povzroči naval pretiranega razmišljanja. V kombinaciji s čustveno inteligentno nagnjenostjo k samorefleksiji lahko dve situaciji, ki vključujeta osebno identiteto, povzročita dovzetnost za pretirano razmišljanje. Ena je razvojna, druga pa situacijska.

Leta med 12. in zgodnjimi 20. leti se pogosto imenujejo stopnja oblikovanja identitete v človekovem psihosocialnem razvoju. V adolescenci je človek preplavljen z novo neodvisnostjo. Začne sprejemati odločitve, ki ne vključujejo osebnosti navezanosti – na primer, kaj naj obleče, katero glasbo naj posluša, katerim dejavnostim se pridruži itd. Ta avtonomija jo sili k razmišljanju o tem, kdo je v svetu, ki lahko biti zastrašujoča in težka naloga. Ko se pomika skozi najstniška in mlada odrasla leta, se njena vpletenost v zunanji svet povečuje in začne poskušati ustvariti svojo nišo zunaj doma – razburljivo, a včasih grozljivo potovanje. Seveda se pojavijo vprašanja o samorefleksiji: Ali bom dovolj dober? Ali me imajo ljudje radi? Ali sem vreden? Sem navaden? Sem manj kot?

Pogosto je koristna analogija za boljše razumevanje te stopnje predstavljanje brunarice, ki predstavlja identiteto mlade odrasle osebe. Ker je v gradnji, ima lahko odličen temelj in dve čudoviti steni; mladenič pa mora zgraditi še dve dodatni stranici kabine in zabiti streho. Torej, če močan veter zapiha v kabino mlade osebe, se počuti, kot da bi lahko treščil na tla. Počuti se negotovo in nestabilno. Nasprotno pa sunek vetra zapiha proti koči odrasle osebe, ki je popolnoma oblikovana, in starejša oseba prepozna, da je zgradba zdrava.

Več na spletni strani Psychology today

Erin Leonard Ph.D.
Mirno starševstvo

Fotografija Image by Stephanie Pratt from Pixabay

vitaFIT

Dodaj komentar

Prijava na novice

[recaptcha]