VITAFIT - portal za zdravo in aktivno življenje

Starost ni izgovor za lenarjenje

Tudi starejše osebe bodo od aktivnega življenjskega sloga in telesne dejavnosti imele neizmerne koristi. S ciljnimi vajami, kot so aerobne vaje, vaje za krepitev mišic in vaje raztezanja, pa je mogoče doseči še dodatne učinke.

Aktivno življenje vpliva na boljše počutje in zdravje posameznika nasploh. S ciljnimi vajami, kot so aerobne vaje, vaje za krepitev mišic in vaje raztezanja, pa dosegamo še dodatne učinke. To velja tudi za starejše, ki so z redno telesno vadbo komaj začeli.
starejsi-in-vadba
Učinki aerobne vadbe

  • povečana aerobna kapaciteta,
  • izboljšano dihanje,
  • izboljšanje krvnega obtoka,
  • zmanjšanje tveganja za nastanek bolezni srca in ožilja,
  • pomoč pri uravnavanju krvnega pritiska,
  • znižan nivo skupnega holesterola in trigliceridov v krvi,
  • povečanje HDL,
  • nadzorovanje teže in telesne zgradbe,
  • varovanje pred sladkorno boleznijo tipa II,
  • boljša zaščita pred določenimi oblikami raka (rak debelega črevesa, reproduktivnih organov in dojk),
  • zmanjšanje stresa in mentalnega pritiska.

Učinki vaj krepitve mišic

  • povečanje mišične moči,
  • povečanje mišične vzdržljivosti,
  • oblikovanje in krepitev mišičnega tkiva,
  • preprečevanje zmanjševanja mineralne gostote kostnega tkiva in varovanje pred osteoporozo,
  • krepitev vezivnega tkiva (kite, vezi).

Učinki vaj raztezanja

  • izboljšanje gibljivosti,
  • zmanjšanje možnosti nastanka težav s spodnjim delom hrbta,
  • zmanjšanje možnosti poškodb mišic in sklepov,
  • sprostitev in nadzor stresa.

Avtorica besedila:

Manuela Pendl Žalek, inštruktorica fitnesa in aerobike, FŠ, AFA in ACE

Center za promocijo zdravja, tel: 070/730-166; e-mail: manuela.zalek@siol.net

VITAFIT – SOCIALNA OMREŽJA

Prijava na novice